ممارسة الرياضة في الطقس البارد هامة وضرورية ولكن يمكن أن تكون خطيرة إذا لم تتخذ الآجراءات المناسبة. ويمكن أن يصاب المتزلجون والرياضيون الآخرون الذي لا يتدبرون تحديات الطقس البارد بطريقة آمنة بالعديد من المشاكل الصحية بالاضافة الى المخاطر العامة مثل السقوط والتعثر والانزلاق. تقدم الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام هذه الإجراءات للحفاظ على الآمان:
إحم نفسك بارتداء الملابس المناسبة، بضمن ذلك طبقات مقاومة للماء ونظارات وقاية؛ وقفازات؛ وخوذ وأي أجهزة وقائية ضرورية أخرى.
قبل أن تبدء بالتمرن أو اللعب يجب أن تقوم بالإحماء لمدة 10 دقائق تقريبا، لا تبالغ.
إشرب الكثير من السوائل.
أفحص كل أجهزتك الرياضية، واتبع كل قواعد اللعبة التي ستلعبها. خذ دروسا إضافية، إذا كان ذلك ضروري.
خذ ملجأ فورا إذا شعرت بأنك اصبت بالصقيع أو شعرت بأعراض عضة الثلج أو إنخفاض درجة الحرارة، بضمن ذلك ظهور رقع بيضاء مخدرة على الجلد، ظهور بشرة سمراء شمعية أو منتفخة، بالاضافة الى حروق الجلد والحكة.
