يجب أن تكون الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام خفيفة لكن مشبعة. كذلك يجب أن تكون صحية لذا نقدم لك بعض الأفكار لوجبات خفيفة صحية سهلة الإعداد ومشبعة.
اللبن بالفواكه الطازجة.
تجنبي أي منتجات ألبان تحتوي على سكريات إضافية. يمكنك صنع اللون بالفواكه الطازجة منزليا للمزيد من الفائدة. اللبن الرائب قليل الدسم قليل بالسعرات الحرارية ولذيذ. استعملي الفاكهة الحلوة مثل المانجو، الفراولة، والتفاح.
المكسرات.
تعتبر زبدة الفستق والمكسرات وجبات خفيفة صحية ومشبعة، وافضل من رقائق الشبس الدهنية والغنية بالاملاح. تناول حفنة من المكسرات غير المملحة أو ملعقة شاي من زبدة اللوز أو الفستق مع شريحة فاكهة كوجبة خفيفة صحية وشهية. انتبه لحساسية الفستق.
الجبن بالفاكهة.
تناول شريحة من جبنك المفضل بالفاكهة. بعض الأجبان أعلى بالدهون من غيرها ، اختر نوعا قليل الدسم والسعرات الحرارية كاختيار صحي.
الفواكه الطازجة.
يمكن أن تساهم الفواكه الطازجة والخضار بتخفيف شهوة الطعام أيضا. اختر أنواعا طازجة وموسمية للحصول على فائدة أكبر.
