هل أنت من الاشخاص الذين يستنزفون أجسامهم بالحميات السريعة والتمارين التي تكسر الظهر بدون نتائج فعالة؟ حسنا، من المحتمل أن المشكلة تكمن في شخصيتك. أظهر بحث علمي جديد بأن حميتك يجب أن تتلائم مع نوع شخصيتك وأسلوب حياتك.
حمية الشخصية.
ابتكر حمية الشخصية الدكتور روبرت كشنر، الخبير في مجال التغذية والسمنة. ويأخذ هذا البرنامج بعين الاعتبار نوع شخصيتك وأسلوب حياتك وطريقة تأثيرهما على عادات أكلك. حمية نوع الشخصية حاصلة على مصادقة مايو كلينيك.
تقول إريكا شوارتز، طبيبة، مدربة اسلوب حياة في مدينة نيويورك ومؤلفة لعدة كتب عن التغذية والصحة، “حمية نوع الشخصية لا تعتمد على مفهوم الحميات القديمة ، لكن بالأحرى تعتمد على نظام شخصي متكامل يساعدك أنت وحدك على خسارة الوزن والبقاء على الطريق الصحيح عندما تصل إلى هناك.”
كيف تعمل حمية نوع الشخصية؟
وفقا لحمية نوع الشخصية يقسم الاشخاص الى أنواع مختلفة ومتميزة من الشخصيات – بالاستناد الى اسلوب أكلهم والتمرين، الامر الذي يجعل هذه العادات فردية وخاصة.
على سبيل المثال، هناك شخصية “أكل بدون تفكير”، وشخصية “أكل في الليل فقط”، وهناك شخصية “لا أحب التمرين”، وشخصية “المثابر المماطل”. ويمكنك اكتشاف نوع شخصيتك بأخذ إستفتاء الدكتور كشنر على الإنترنت.http://www.diet.com/diet/personality-quiz.php وعندما تجد نوع شخصيتك، سوف تحصل على حمية تناسب شخصيتك ونصائح تساعدك على تغير عاداتك وسلوكك. يمكن لزوار الموقع أيضا الحصول على معلومات أخرى مفيدة ومجانية، لكن للحصول على حمية تستند الى حاجاتك الفردية يجب أن تسجل في الموقع كعضو وتدفع ثمن الحمية.
الحمية ليست تقييدية وتتضمن على خطة متوازنة من الكربوهيدرات، البروتين، والدهون. ويتم تخفيف الوزن من خلال الحمية والتمرين الصحي. “الحمية نفسها تركز على الأطعمة الكاملة مثل الثمار، الخضار، الحبوب، البندق، البذور، الفاصولياء المجففة، العدس، الدواجن، اللحوم الطرية، ومنتجات الصويا.”
عينة من الحمية المقترحة:
تتضمن هذه قائمة على ثلاث وجبات طعام ووجبتين خفيفتين وتحتوي على حوالي 1,365 سعرة حرارية:
الفطور. إبدأ يومك بتناول قطعتان من الوافل المصنوع من الحبوب الكاملة، شريحتان من لحم الديك الرومي، قطعة فاكهة، وثمانية أونسات من الماء.
الغداء. سندويتش دجاج مشوي، وصودا صغيرة قليلة السكر. قطعة فاكهة و 16 أونس من الماء.
العشاء. قطعة من سمك السلمون وخضار مسلوقة و 16 أونس من الماء.
الوجبات الخفيفة. تتضمن خيارات الوجبة الخفيفة بسكويت مالح، فراولة مقطعة، جزر صغير، بسكويت جاودار، كرفس ، حمص، وفلفل مقطع.
