اتبعي هذه النصائح لتنامي بشكل جيد‎

تعاني بعض النساء من مشكل عدم النوم بشكل جيد لعدة أسباب مرتبطة بطبيعة العمل أو الظروف العائلية لكل سيدة

1- وضعية النوم:

من الصعب التحكم في وضعية النوم لكن وفقًا لبعض الدراسات، من المهم عدم البقاء على جانب واحد من الجسم لأن ذلك سيساعد على ظهور التجاعيد على الوجه نتيجة الضغط لفترات طويلة جدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على الظهر هو أكثر فائدة لجسمك لأنه يعزز الدورة الدموية، يريح العمود الفقري و يساعد على الهضم.

2- استخدام منتجات تساعد على النوم:

تتمثل الخطوة الثانية في اختيار منتجات مناسبة لرعاية جسمك أثناء النوم حيث عليك ترطيب بشرتك عن طريق تطبيق كريمات أو زيوت عطرية تلائم نوع بشرتك، وضع شموع عطرية برائحة الخزامى تساعد على الاسترخاء، تشغيل موسيقى هادئة للتخفيف من التعب والإجهاد و للتخلص من الأفكار السلبية التي من شأنها أن تعكر تفكيرك و بالتالي نومك.