خطوات لتقويه الاراده والعزيمه..

3- سأعتني بغذائي وصحتي وتماريني الرياضيه.

4- سأقوي ارادتي تجاه كل شيء.

5- سأهتم بمظهري الأنيق واللائق.

6- سأضع برنامجا زمنيا لهذا اليوم.

7- سأمضي بعض الوقت في الاسترخاء التام.

8- سأعوض الرغبات المكبوته في أشياء أخرى.

9- سأتجنب الغيره من الناس الذين هم أحسن حالا مني.

10- سأزيل كابوس الحرمان.

11- سأتذكر دائما بأني عضو في مجتمع البشر.

12- سأحس بأن حالتي تتحسن دائما وباستمرار.

13- سأثبت لنفسي بأن حالتي ليست خطيره و أن تعدد أدواري سيزيدني قوه و عزيمه.

14- سأقنع نفسي بأني لست مسؤلا عن اصلاح الكون وغدر الزمان.

15- سأحدد يومين في الأسبوع للراحه التامه والنزهه و المتعه.

16- ستكون لي رغبه ملحه في القضاء على المشكلات و العادات السيئه .

17- سأبذل قصارى جهدي للقضاء على الخلافات و الأزمات الأسريه.

18- سأكافح من أجل التكيف مع الظروف المتغيره من حولي.

19- سأكون دقيقا وموضوعيا عند تقييمي لذاتي و للأمور الأخرى.

20- سأحافظ على جهازي العصبي والغددي.

21- سأكتشف كل الدوافع المكبوته التي سببت لي القلق والخوف والتردد.

22- سأعمل كل ما في وسعي لانهاء المتناقضات التي بداخلي.

23- سأحاول أن أطبق نظريه التفريغ الآلي و التنفيس الانفعالي.

24- سأرضى بأن يزاحمني الآخرون في حياتي و كينونتي و حريتي.

25- سأبعد نفسي عن كل ما هو مثير ومؤذي.